miesnie brzucha

Cześć, od 3 dni odczuwam tymczasowy bol w dolnej, prawej części pępka, głównie podczas głębokiego wdechu, bądź przy czynnościach typu zmiany pozycji ( wstawanie, uginanie się ) podczas, gdy nie angażuje zbytnio miesni brzucha, bol ustępuje. Zaczęło się od treningu brzucha, podnoszenie nóg w zwisie na drążku, czy możliwe jest, że to nadwyrężone [...]

Skonczyłem prawie 2 tygodnie temu brać kreatyne. Przytyłem 7 kg, ale to nie były same mieśnie; ) Zarzuciłem sobie od poprzedniego poniedziałku, diete z zerowym bilansem kalorycznym, a może nawet i z ujemnym(?)... Niestety mam taki metabolizm że baaardzo ciężko mi jest spalać tłuszcz, za to bardzo łatwo mi się tyje... Chce spalić jak najwięcej [...]

Cześć , od niedawna zacząłem ćwiczyć . Robie pompki , drążek i brzuchy . Gdy mnie nie bolą mięśnie robie codziennie między innymi z tego źródła 100pompek.pl . Najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha . Waże 68 kg i mam 174 cm wzrostu i 13 lat . Myślałem nad robienie A6W lecz wyczytałem , że to szit . Więc zastanawiam się nad tym [...]

Witam, chciałbym zacząć teraz ćwiczyć, aby zdążyć na lato wyrobić mięśnie klatki i brzucha. Czy moglibyście mi powiedzieć jakie cykle ćwiczeń muszę robić, aby efekty były widoczne? Nie mam nic(sprzęt do ćwiczeń) i nie mam zamiaru nic kupować bo nie mam kasy (jestem studentem). Edit. Nie chodzi mi o mięśnie typu kulturysty maniaka tylko o jakieś [...]

Witam ! Od kąd pamiętam nurtują mnie moje olbrzymie boczki i ten wylewający się fat. Nie wiem co mam z tym zrobic. Niby dieta rozpisana i to juz od dłuższego czasu ale wg mnie efekty marne. Ostro zacząłęm od maja 2009.A wydaje mi się ze chyba nawet i mięśnie poszły przy tej redukcji.Co o tym sądzicie poniżej wrzucę linki do fotek i podam mniej [...]

Mam problem z brzuchem :P jest troche zatluszczony... w dolnej czesci mala oponka ;] jak sie jej pozbyc? wiem ze cwiczenia miesni brzucha malo dadza jesli miesnie zaslania tluszcz... wiec dieta i areoby ale... nie chce wprowadzac diety redukcyjnej, chcialbym dalej budowac mase ale czy na diecie na mase moge nadal spalac tluszcz z brzucha? i [...]

Na brzuchu po spaleniu pewnej ilości tłuszczu pojawiły się mięśnie a w tej radości zaniepokoiła mnie nierówność ( nie chodzi o krzywe ustawienie mięśni ) tylko z prawej strony nie widać kaloryfera tak jakby był bardziej schowany. Z lewej zaś mam 3 pack. Czy to się wyrówna ? czy może zacząć ćwiczyć bardziej prawą stronę brzucha ? z tego co czytałem [...]

Poniedziałek: klata Zmieniaj od czasu do czasu sztangielki na sztangę. Aby oszczędzać barki. Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie: 3 serie rozgrzewkowe, 3 serie z solidnym ciężarem po tyle powtórzeń ile tylko dasz radę. Wyciskanie sztangielek głową w górę: 1 seria rozgrzewkowa, 3 serie z solidnym obciążeniem po tyle powtórzeń ile tylko dasz [...]

Ćwiczę od ponad pół roku i pojawiają się pierwsze mięśnie w górnych partiach brzucha, ale na codzień borykam się z problemem twardego, dużego, wystajacego brzucha (jakbym polknęła piłkę albo objadała się) przy chyba szczupłej sylwetce (55kg/160cm). W internecie wyczytałam, że powodem może być alkohol, tylko że ja go wogóle nie piję. Co jest [...]

Witam Serdecznie Jak widać po profilu jestem już troszkę wiekowy ale właściwie dopiero teraz zabrałem się za siebie (pomijając epizod w latach szkoły średniej). Motywacją było schudnięcie i to udało się całkiem dobrze. Przy wzroście 180 ważyłem już ok. 98 kg więc jakieś dwa lata temu zastosowałem dukana. Efekty były doskonałe bo schudłem jakieś 17 [...]

chłopak przywiozł mi toner na brzuch. nie wiem czy słyszeliscie o takim czymś ? jest to takie urządzenie które niby ma kształtować brzuch i budowac ladne miesnie, bardziej uciskowe: a wyglada to w ten sposób, ze przykładam do brzucha i przyciągam do siebie ( czuje jak bolą miesnie ) i ręce przy przyciąganiu te pracują. nie wiem czy to coś pomorze [...]

Ćwiczę brzuch na każdym treningu(3x w tygodniu)i są małe efekty,myślę że to dla tego że nigdy nie miałem na tę partie zakwasów a ćwiczę aktualnie tak: 3 serie na specjalnej maszynie (głównie górna partia brzucha) 3 serie na skośnej ławce,głową w duł ze zginaniem bioder(angażując mięśnie skośne) 3 serie unoszenie zgiętych nóg do brzucha. Proszę o [...]

Moje pytanie dotyczace brzucha i masy brzmi... co jest najlepsze aby owa mase na brzuchu czyt. miesnie zrobic? Nie chodzi mi ani o rzezbe ani redukcje, zeby te 2 czynnosci zrobic tzreba miec co rzezbic...Jak zdubowac duze mocne miesnie na brzuszku? :) Tak szukalem na ten temat wiele, ale w wielu roznych tematach jest wiele roznych czesto nawet [...]

Witam. A więc przyszedł czas na mnie! Postanowiłam WRESZCIE wziąć się za siebie. Nie podoba mi się moja sylwetka, szczególnie że mam dużo związanego ze sportem, a i tak wyglądam jakby wysiłek fizyczny nie był moją najlepszą stroną :(. Nie potrafię trzymać prawidłowej diety. Mam 17 lat i dość zabiegane życie :), szkoła, ale także inne, ważne dla [...]

Witam, mam na imię Michał lat 17. Mam zamiar zacząć ćwiczyć i popracować nad swoim ciałem, ale potrzebuję waszej pomocy przy diecie i całej innej wiedzy na temat budowania super ciała. Jestem z pewnością ektomorfikiem co chyba jest największą przeszkodą na zdobyciu masy etc. Dość sporo tańczę przez co mam ładnie wyrobione mięśnie nóg i brzucha. [...]

Witam, mam do szanownych forumowiczów pytanie odnośnie brzucha: chce w przeciągu miesiąca rozpocząć dietę na masę i tu pytanie do was: czy w diecie na masie powinniśmy budować mięśnie na ciężarach? tzn.. obciążenie do spięć tułowia czy raczej coś w stylu ćwiczeń abs 2 bez obciążenia? W większości grup mięśniowych przy tworzeniu masy wchodzi się na [...]

[...] i to co biore juz 2 tydzień Clen Burexin.Moje pytanie brzmi czy stosując te suplementy i robiąc diete na mase uda mi sie urosnąć, lecz nie w tkanke tłuszczową,ale w czyste miesnie zarazem naciągając tą skóre ktora mi została po odchudzaniu... Co o tym myślicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 107 Obwód [...]

Cześć. Może wy mi pomożecie. Od dłuższego czasu borykam się z problemem odstającego brzucha na wysokości żołądka. Z rana jest jeszcze w porządku, ale po zjedzeniu czegokolwiek od razu jest to samo. Próbowałam już różnych diet itp. Dodam, że cały czas ćwiczę i staram się wzmacniać mięśnie pleców i brzucha. Zdiagnozowano u mnie kiedyś [...]

[...] zebyscie ulozyli mi jakis plan treningu brzucha, oczywiscie wykonuje trening calego ciala lecz z brzuchem mam lekki problem, chce wyrzezbic oczywiscie szesciopack , zbudowac miesnie i spalic ten tluszczyk, biegam co 2 dni, gram w pilke, wiem ze postow tego rodzaju jest duzo ale od tego chyba jest to forum zeby pytac a pozatym nie moge nic [...]

Elo. Chce poprawić mięśnie skośne brzucha, chce zaczac ABS... właśnie i tu dylemat. Mam silne miesnie proste, a slabe skosne i teraz nie wiem czy zaczac ten plan ktory bedzie rozwijal obie partie czy po prostu skupic sie tylko na skośnych... chodzi o to ze nie chcialbym miec jakis dysproporcji miedzy jedna a druga partia tzn proste beda silniejsze [...]